April 22nd, 2013

Гагаузия. Комрат. Форум «Республика Молдова и перспективы евразийской интеграции».

На него в Комрат прибыло множество политиков и экспертов, которые представляют Молдову, Россию, Украину, Белоруссию и Казахстан. На международный форум также прибыла делегация и из Приднестровья.

Башкан Гагаузии Михаил Формузал: «Очень символично, что первая такого рода конференция проходит в столице автономии - городе Комрат»

Нина Штански: Евразийская интеграция – залог сохранения мира на Днестре





Интеграция Республики Молдова в евразийское экономическое сообщество никоим образом не противоречит европейскому выбору части граждан страны.
Такого мнения придерживается генеральный директор политологического центра «Север-Юг», гендиректор директор информационно-аналитического центра по изучению общественно-политических процессов на постсоветском пространстве Московского государственного университета Алексей Власов.




Вступив в Европейский союз, по уровню жизни Республика Молдова не догонит Францию или Георманию, а станет еще одной Румынией или Болгарией.

Такого мнения придерживается директор Центра исследований южно-украинского пограничья, профессор херсонского национального университета, известный украинский политолог Владимир Коробов.

Он отметил, что в Украине политики и эксперты уже уверены в том, что как Молдова, так и Украина четко взяли курс на европейскую интеграцию, и никаких обсуждений более быть не может. Однако, «дискуссии по этому вопросу только начинаются».

Коробов отметил, что последние социологические исследования показывают, что «мнение народа не всегда совпадает с мнением политических элит». Он привел в пример опросы, проведенные в городе Львов, в котором за единое государство России, Украины и Белорусссии высказалось 42 процента граждан.
«Лозунги безусловной интеграции уже неактуальны для общества, это нечто метафизическое. Наши политики и партийные программы не успевают за этой быстро меняющейся обстановкой. Европа сегодня раскалывается на две зоны. При вступлении в нее, Молдова и Украина не станут Францией или Германией. Они, скорее, станут Болгарией или Румынией», - сказал видный украинский политолог, цитируемый новостным порталом Gagauzinfo.MD.
Вместе с тем, эксперт заметил, что в настоящее время Одесса – Кишинев – становится той осью, которая формирует «особую социальную и экономическую интеграцию», развивать которую «нужно смелее и решительнее».



Российская Федерация не будет в экономическом или политическом плане «давить» на власти Республики Молдова, заставляя страну вступить в таможенный союз России, Белоруссии и Казахстана.
С таким заявлением в интервью молдавским журналистам выступил депутат Государственной думы Роман Худяков, сообщает новостной портал Gagauzinfo.MD.
Он отметил, что для России немаловажна проходящая в Комрате международная конференция «Республика Молдова и перспективы евразийской интеграции», а также мнения политических и экономических экспертов, ратующих за вступление республики в таможенный союз.
Если же руководство Молдовы примет соответствующее решение и страна примет решение о вхождении в таможенный союз – в России, где работает значительно число молдавских граждан, этому будут «очень рады».
В то же время в России понимают, что «насильно мил не будешь» и, если решения о вступлении в ТС не последует, – в отношении Молдовы «не будут применяться санкции экономического или политического характера», заключил Роман Худяков.



Передача "обсуждаем вместе'


Согласно материалов информационного агентства: http://gagauzinfo.md/

Физическая подготовка

Не перестает удивлять тот факт, что бойцы и борцы по-прежнему использует устаревшие методы подготовки, бесполезность которых уже давно доказана. Сейчас речь идет о сотнях часов, потраченных на длительные кроссы и прочие средства развития аэробной выносливости.

Парни, пожалуйста, поймите главное: ни борьба, ни любой вид смешанных боевых искусств не является аэробным видом спорта. Таким образом, аэробная тренировка любого рода – это пустая трата вашего времени.
Тем не менее, подавляющее большинство бойцов средней руки и даже профессионалов тренируются так, как будто готовятся к марафону, а не к 5 минутной схватке на максимальной мощности. Объясните, как с помощью 30-40 минутных пробежек можно подготовиться к 5 минутам изматывающей взаимной трепки?
Понятно, никак.
Ну, а что тогда делать?
Чтобы ответить на этот вопрос, давайте посмотрим, что происходит во время поединка. В зависимости от турнира бой будет состоять из нескольких раундов продолжительностью 2-4 минуты. Во время поединка вы будете постоянно двигаться: приседать, тянуть, толкать, делать выпады, скручиваться и изгибаться. Вы будете работать как во взрывном режиме, так и в среднем темпе, но с большими усилиями. Еще вам придется фиксировать противника, напрягаясь статически дольше, чем это удастся вашему оппоненту.
Теперь ясно, что и на тренировках вне ринга или татами вы должны реализовать похожие нагрузки. Это относится к любому из видов единоборств, даже если это будут бои без правил.

Определимся со средствами силовой и функциональной подготовки для ММА-атлетов.

1. ТРЕНИРОВКИ СТРОНГОВ
Включают в себя упражнения с неудобными предметами: камнями, бревнами, тракторными покрышками, сэндбэгами, бочками, кувалдами, наковальнями и пр. Цель стронгмена – поднять, перетащить или забросить подальше какую-нибудь херню потяжелее – вот и вся суть.
Подобным тренировкам можно выделять отдельный день или включить пару упражнений в конце занятий со свободными весами.
Если вы решили посвятить целую тренировку стронгменовкой методике, выберите 5-6 упражнений, которые задействуют все тело. Например, такие:

  • кантовка тяжелой покрышки


  • взятие на грудь и жим над головой бочки или сэндбэга


  • удары кувалдой по колесу


  • прогулка фермера


  • перетягивание груза с помощью толстого каната


Вы можете делать упражнения на подходы или объединить их в серию. По мере улучшения уровня подготовки добавьте «специализации»: засеките временной отрезок(2-3 минуты), чтобы выполнить максимум повторений, чередуя с короткими периодами отдыха для восстановления.

2. СОБСТВЕННЫЙ ВЕС ТЕЛА
Опять же выбираем упражнения, которые максимально похожи на движения в поединке: приседания, отжимания, берпи, подтягивания, выпады, медвежья походка и пр. - и объединяем их в круговую тренировку, выполняя упражнения с отдыхом или переходя от одного к другому без пауз. Преимущества такого метода очевидны: минимальное время, отсутствие оборудования, а тренироваться можно в любое время и в любом месте.

3. ТЯГИ САНОК
Тяга санок является одним из наиболее полезных средств в функциональной подготовке ММА-атлетов.
Вот несколько эффективных упражнений с санками для бойцов:

  • тяга тяжелых санок в упряжке лицом вперед (sled drug)


  • тяга санок в беге спиной вперед (backward sled drug)


  • тяги в санках с продвижением (sled pull up)


  • жимы в санках с продвижением (sled chest press)


Для развития силовой выносливости объединяйте подобные упражнения в серию, выполняя каждое по 30 секунд. 4-5 серий за тренировку будет достаточно. Тренировки с санками отлично развивают взрывную силу. Для этого используйте более короткие подходы по 6-10 секунд через минуту-полторы отдыха. Выполняйте 4-12 подходов в каждом отдельном упражнении.

4. СПРИНТ
Мы уже определились, что бег трусцой нам бесполезен. Но спринт – совсем другое дело. Это работа максимальной мощности, задействующая креатинфосфатные и гликолитические механизмы энергообеспечения. В своей подготовке вы можете использовать различные беговые средства: спринт в гору или по лестнице вверх, спринт в упряжке или с парашютом, челночный бег.
Обязательно выполните разминку перед спринтами, чтобы уменьшить вероятность травм. С этой же целью первые ускорения не делайте с максимальной скоростью, а от повторения к повторению постепенно повышайте скорость до предельной.

5. ТРЕНИРОВКИ С МЕДБОЛАМИ
Упражнения с медболами – это отличный способ объединить взрывные движения и тренировку выносливости. Для работы выбирайте не слишком легкий, но и не слишком тяжелый мяч. Большинство атлетов используют 6-10-килограммовые медболы.
Основное упражнение для ММА-бойцов с медболом – это различные виды бросков:

  • из-за головы


  • от груди


  • с силой об пол


  • в сторону со скручиванием


  • броски одной рукой


Сделайте комплекс на 2-3 минуты непрерывной интенсивной работы из нескольких типов бросков. После каждого раунда вставьте небольшой перерыв для того, чтобы восстановится или проблеваться.

6. КОМПЛЕКСЫ СО ШТАНГОЙ
Для тех из вас, кто еще не успел попробовать такой вид тренировки, готовьтесь удивиться. Комплексы состоят из нескольких упражнений, которые необходимо выполнять без остановок одно за другим. Обычно это 6-10 базовых движений: приседаний, тяг, жимов, толчков или рывков. В каждом упражнении сделайте по 5-6 повторов.
Повторы выполняются настолько быстро, насколько это вообще возможно. Ни в коем случае не опускайте штангу на пол для отдыха. Большинству спортсменов будет достаточно 20-килограммого олимпийского грифа.
Комплекс со штангой для ММА:

  • 4-5 раундов через минуту отдыха


  • 5-6 Х становая тяга


  • 5-6 Х взятие на грудь


  • 5-6 Х швунг


  • 5-6 Х фронтальный присед


  • 5-6 Х рывок


  • 5-6 Х тяга в наклоне


Засекайте время каждого раунда для того, чтобы отслеживать свой прогресс. Как и говорилось выше, начните с пустого грифа, но от недели к неделе повышайте вес штанги. 45-50 кг станет абсолютным адом даже для самого подготовленного бойца.



И В ЗАВЕРШЕНИИ…
Итак, вы узнали основные методы развития функциональной подготовки, применимых к любому виду боевых искусств. Что касается интервалов работа-отдых, мы говорили, что эти промежутки должны соответствовать хронометражу поединка, к которому вы готовитесь. Это конечная, но не самая важная цель. В большинстве случаев переворачивать 200-килограммовую покрышку в течение 2 минут намного более изматывающее занятие, чем 2-минутный раунд на ринге или ковре. Да, имейте это в виду, но не слишком стремитесь к точным цифрам. Даже если вы сможете непрерывно работать в течение 30 секунд, это совершенно нормально. Это превзойдет возможности большинства людей, которые мечтают о той выносливости, которой обладаете вы.



http://ru-healthlife.livejournal.com/3607049.html#cutid1